Calcium

Calcium er et meget vigtigt mineral for blandt andet en stærk knoglemasse.

Hvad gør calcium?

Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler
Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale tænder
Bidrager til en normal muskelfunktion

Knogler

99 % af kroppens calcium findes i knoglerne. Derfor er en tilstrækkelig mængde calcium vigtig fra du bliver født og op gennem teenageårene, så du kan opbygge en fornuftig knoglemasse. Senere i livet, som voksen og ældre, er en tilpas mængde calcium vigtigt for at sikre at tabet af knoglemasse sker så langsomt som muligt. Ud over calcium og vitamin D kan motion, hvor du bærer din egen kropsvægt (som f.eks. løb, tennis, fodbold eller dans), styrke dine knogler. Dette hjælper til at opretholde normale knogler, især for ældre.

Muskler

Musklerne kan kun fungere fornuftigt, når den rette koncentration af calcium er til stede. Calciumkoncentrationen er stramt reguleret, og når der er behov for mere bliver det taget fra knoglerne.

Gruppe mennesker, der strækker sig udendørs

Kost & Ernæring
Produkter

Hvordan får man calcium?

Størstedelen af det calcium du spiser kommer sandsynligvis fra mejeriprodukter. Hvis du har mælkeallergi bør du overveje, om du får nok calcium. En god grund til at vælge mejeriprodukter med lavt fedtindhold er, at jo mindre fedt produktet indeholder jo mere calcium får du. Der er også små mængder calcium i fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager.